Préparation mentale

Atteignez vos objectifs personnels et professionnels en toute confiance !

Mission

Ma mission

La préparation mentale est un entraînement qui permet de développer les capacités mentales et cognitives
afin d’améliorer la performance.

La préparation mentale a été créée à partir des travaux d’Eric Berne (psychiatre et fondateur de l’analyse transactionnelle), Taibi Kahler (psychologue américain, créateur de la Process Communication Model, outil de gestion de la relation, de décodage des intéractions humaines), Deci&Ryan (théorie motivationnelle de l’autodétermination), Carl Rogers (psychologue, fondateur de la Psychothérapie centrée sur le Client), Daniel Kahneman (psychologie cognitive et économie comportementale), Robert Goulding (Gestalt Thérapeute : Le pouvoir est dans le patient) et Albert Bandura (psychologue et auteur de la psychologie sociale cognitive).

La préparation mentale pour tous

Initialement dédiée au monde sportif pour les sportifs de haut-niveau et professionnel pour les entreprises, les outils de la préparation mentale peuvent être transposés et appliqués pour tous, chaque fois qu’il est nécessaire de maintenir une motivation, se fixer des objectifs réalisables et de les atteindre (étudiants : classes préparatoires aux Grandes Ecoles, premières années de médecine, préparation de concours ; personnes ayant des objectifs santé : perte de poids par exemple).

Les outils de la préparation mentale sont des outils puissants et un vrai atout pour vous accompagner dans des changements importants de mode de vie, pour ancrer de nouvelles habitudes et façon de fonctionner.

La préparation mentale, initialement réservée aux sportifs et aux entreprises, s'avère efficace pour tous pour atteindre des objectifs précis et accompagner le changement.

1. MOTIVATION

La motivation n’est pas toujours optimale et linéaire. Elle sert à faire plus facilement les choses, quand on est motivé, on ne voit pas le temps passer, on est capable de faire des efforts longtemps, on peut subir des échecs et les surmonter, on fait les choses avec entrain, on est engagé dans ce que l’on fait.

En revanche, lorsqu’on n’est pas motivé, il faut dégager beaucoup d’énergie et d’efforts pour effectuer une tâche.

2. fixation d’objectifs

Tout le monde se fixe naturellement des objectifs, plus ou moins consciemment. Nous voulons atteindre un niveau, ou un poids, ou une forme générale. Lorsque ces objectifs sont correctement posés, ils sont motivants, on les atteint, ou on est en passe de les atteindre et on est bien dans ses baskets.

Lorsque ces objectifs sont mal fixés, inatteignables, irréalistes, ou trop faciles, ils sont démotivants, génèrent de la frustration, et font prendre de mauvaises décisions.

3. ROUTINES

Une routine est une habitude mise en place pour optimiser la réussite d’un projet ou la performance. Elles doivent être vertueuses et servir l’objectif, elles aident à se concentrer, se motiver, se dynamiser, se détendre…

4. CONFIANCE EN SOI

La confiance en soi est la représentation que l’individu a de ses capacités et de ses ressources. Cette représentation est sectorielle, on peut avoir confiance en soi dans ses capacités liées au travail, ou au sport et avoir très peu confiance en soi quant à ses ressources ou capacités liées à la personnalité. C’est un ingrédient nécessaire à la réussite du changement ou du projet.

5. AFFIRMATION DE SOI

C’est la manière dont on se présente aux autres, notre posture dans nos relations aux autres, notre attitude à l’égard d’autrui. Ni trop, ni trop peu, il faut qu’elle soit adaptée au contexte.

6. DISCOURS INTERNE

Le discours interne, c’est le discours que nous nous racontons, sans nous en rendre compte. Evidemment, le discours interne est bien souvent contre productif : je ne vais pas y arriver.

Et ce que nous pensons est ce que nous faisons… Nous nous limitons donc nous-même, si le discours interne est limitant, et au contraire, nous pouvons nous dépasser et délivrer tout notre potentiel, si notre discours interne est optimisé.

7. CONCENTRATION

La concentration est un tunnel, dont on sort dès qu’on n’est plus dans le présent et attaché à une tâche.

8. GESTION DU STRESS

Le stress est un état positif de l’être humain, c’est lui qui nous met en activation élevée et nous permet de nous challenger, donc tout le stress n’est pas négatif.

Le stress qu’il faut gérer, c’est celui que l’on ressent comme désagréable, énergivore, fatigant et dont on souhaite se débarasser. Ce mauvais stress nous fait perdre le plaisir, paralyse nos capacités et diminue les chances d’atteindre les objectifs.

Pour la confiance en soi, le discours interne et la gestion du stress, je dispose également de l’EFT qui utilise le dialogue et de tapotements sur les méridiens et est un outil très intéressant et complémentaire pour lever les blocages, les schémas répétitifs à leur origine.

En savoir plus sur l’EFT

Combien de temps dure la séance ?

La première séance dure 1h30, les suivantes 1h.

À qui s’adresse la préparation mentale ?

Où a lieu la séance ?

La séance peut se dérouler au cabinet, à distance ou en entreprise (sur devis).

Comment se déroule une séance ?

Durant nos rendez-vous :

Nous évaluerons votre motivation afin de l’améliorer et de la maintenir au plus haut à chaque étape, puis nous établirons un programme.
Nous fixerons des objectifs difficiles mais atteignables à court, moyen et long terme pour vous dépasser, sans vous décourager.
Nous définirons quels domaines constituent des blocages ou peuvent être perfectionnés (gestion du stress, confiance et estime de soi, concentration, discours interne, imagerie mentale).
Nous mettrons en place de nouvelles routines positives et performantes.

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J’utilise la plateforme zoom, beaucoup plus stable que skype et qui offre la possibilité d’enregistrer un replay de la consultation. Encore mieux qu’au cabinet puisque vous pourrez voir et revoir notre entretien ! Je vous envoie à l’issue de notre consultation tous les conseils détaillés par mail.

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