Préparation mentale

Atteignez vos objectifs personnels et professionnels en toute confiance !

Mission

Ma mission

La préparation mentale est un entraînement qui permet de développer les capacités mentales et cognitives
afin d’améliorer la performance.

La préparation mentale a été créée à partir des travaux d’Eric Berne (psychiatre et fondateur de l’analyse transactionnelle), Taibi Kahler (psychologue américain, créateur de la Process Communication Model, outil de gestion de la relation, de décodage des intéractions humaines), Deci&Ryan (théorie motivationnelle de l’autodétermination), Carl Rogers (psychologue, fondateur de la Psychothérapie centrée sur le Client), Daniel Kahneman (psychologie cognitive et économie comportementale), Robert Goulding (Gestalt Thérapeute : Le pouvoir est dans le patient) et Albert Bandura (psychologue et auteur de la psychologie sociale cognitive).

La préparation mentale pour tous

Initialement dédiée au monde sportif pour les sportifs de haut-niveau et professionnel pour les entreprises, les outils de la préparation mentale peuvent être transposés et appliqués pour tous, chaque fois qu’il est nécessaire de maintenir une motivation, se fixer des objectifs réalisables et de les atteindre (étudiants : classes préparatoires aux Grandes Ecoles, premières années de médecine, préparation de concours ; personnes ayant des objectifs santé : perte de poids par exemple).

Les outils de la préparation mentale sont des outils puissants et un vrai atout pour vous accompagner dans des changements importants de mode de vie, pour ancrer de nouvelles habitudes et façon de fonctionner.

La préparation mentale, initialement réservée aux sportifs et aux entreprises, s'avère efficace pour tous pour atteindre des objectifs précis et accompagner le changement.

1. MOTIVATION

La motivation n’est pas toujours optimale et linéaire. Elle sert à faire plus facilement les choses, quand on est motivé, on ne voit pas le temps passer, on est capable de faire des efforts longtemps, on peut subir des échecs et les surmonter, on fait les choses avec entrain, on est engagé dans ce que l’on fait.

En revanche, lorsqu’on n’est pas motivé, il faut dégager beaucoup d’énergie et d’efforts pour effectuer une tâche.

2. fixation d’objectifs

Tout le monde se fixe naturellement des objectifs, plus ou moins consciemment. Nous voulons atteindre un niveau, ou un poids, ou une forme générale. Lorsque ces objectifs sont correctement posés, ils sont motivants, on les atteint, ou on est en passe de les atteindre et on est bien dans ses baskets.

Lorsque ces objectifs sont mal fixés, inatteignables, irréalistes, ou trop faciles, ils sont démotivants, génèrent de la frustration, et font prendre de mauvaises décisions.

3. ROUTINES

Une routine est une habitude mise en place pour optimiser la réussite d’un projet ou la performance. Elles doivent être vertueuses et servir l’objectif, elles aident à se concentrer, se motiver, se dynamiser, se détendre…

4. CONFIANCE EN SOI

La confiance en soi est la représentation que l’individu a de ses capacités et de ses ressources. Cette représentation est sectorielle, on peut avoir confiance en soi dans ses capacités liées au travail, ou au sport et avoir très peu confiance en soi quant à ses ressources ou capacités liées à la personnalité. C’est un ingrédient nécessaire à la réussite du changement ou du projet.

5. AFFIRMATION DE SOI

C’est la manière dont on se présente aux autres, notre posture dans nos relations aux autres, notre attitude à l’égard d’autrui. Ni trop, ni trop peu, il faut qu’elle soit adaptée au contexte.

6. DISCOURS INTERNE

Le discours interne, c’est le discours que nous nous racontons, sans nous en rendre compte. Evidemment, le discours interne est bien souvent contre productif : je ne vais pas y arriver.

Et ce que nous pensons est ce que nous faisons… Nous nous limitons donc nous-même, si le discours interne est limitant, et au contraire, nous pouvons nous dépasser et délivrer tout notre potentiel, si notre discours interne est optimisé.

7. CONCENTRATION

La concentration est un tunnel, dont on sort dès qu’on n’est plus dans le présent et attaché à une tâche.

8. GESTION DU STRESS

Le stress est un état positif de l’être humain, c’est lui qui nous met en activation élevée et nous permet de nous challenger, donc tout le stress n’est pas négatif.

Le stress qu’il faut gérer, c’est celui que l’on ressent comme désagréable, énergivore, fatigant et dont on souhaite se débarasser. Ce mauvais stress nous fait perdre le plaisir, paralyse nos capacités et diminue les chances d’atteindre les objectifs.

Pour la confiance en soi, le discours interne et la gestion du stress, je dispose également de l’EFT qui utilise le dialogue et de tapotements sur les méridiens et est un outil très intéressant et complémentaire pour lever les blocages, les schémas répétitifs à leur origine.

En savoir plus sur l’EFT

Combien de temps dure la séance ?

La première séance dure 1h30, les suivantes 1h.

A qui s’adresse la préparation mentale ?

Où a lieu la séance ?

La séance peut se dérouler au cabinet, à distance ou en entreprise (sur devis).

Comment se déroule une séance ?

Durant nos rendez-vous :

Nous évaluerons votre motivation afin de l’améliorer et de la maintenir au plus haut à chaque étape, puis nous établirons un programme.
Nous fixerons des objectifs difficiles mais atteignables à court, moyen et long terme pour vous dépasser, sans vous décourager.
Nous définirons quels domaines constituent des blocages ou peuvent être perfectionnés (gestion du stress, confiance et estime de soi, concentration, discours interne, imagerie mentale).
Nous mettrons en place de nouvelles routines positives et performantes.

VOUS PRÉFÉREZ UN ACCOMPAGNEMENT À DISTANCE ?

Inscrivez-vous en suivant ces 3 étapes !

J’utilise la plateforme zoom, beaucoup plus stable que skype et qui offre la possibilité d’enregistrer un replay de la consultation. Encore mieux qu’au cabinet puisque vous pourrez voir et revoir notre entretien ! Je vous envoie à l’issue de notre consultation tous les conseils détaillés par mail.

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Témoignages

Leurs retours d’expérience

Seule la méthode Total Reset a pu avoir un impact visible et notable sur moi

J’avais sur les deux mains depuis 4 ans un eczéma très handicapant pour la vie de tous les jours (démangeaisons, crevasses, apparence peu esthétique…) qui me préoccupait beaucoup et pour lequel je suis allée voir médecins conventionnels ou non. Seule la méthode Total Reset a pu avoir un impact visible et notable sur moi et mon problème qui était lié à des éternuements et nez bouché en continu. Il y a aujourd’hui une nette amélioration et je n’ai plus d’eczéma sur la peau. Donc merci !

AUDE

Les résultats sur mes allergies sont incroyables et inespérés !

Mme Stéphanie Raoul Naturopathe est une véritable professionnelle dans son domaine, elle a une analyse très fine de vos intolérances respiratoires et alimentaires… Pour moi les résultats sont incroyables et inespérés. Je m’étais même fait une raison d’aller mal… Comme beaucoup, je fais partie des personnes ultra sensibles à leur environnement et pendant des années, j’ai été affectée dans ma vie de tous les jours par de multiples allergies : yeux qui pleurent. Nez qui coule. Rhume des foins avec un asthme très sévère… et cela toute l’année, avec en plus une très grande fatigue chronique et invalidante. -Bref ma vie au quotidien était un calvaire… Pourquoi cette méthode ? Pour moi c’était la seule alternative possible pour enfin être soulagée. La médecine traditionnelle ne pouvait plus rien faire pour moi à part des traitements très lourds…. A présent je n’ai plus du tout d’asthme et bronchite chronique et mes allergies régressent au fil du temps. Je suis désormais bien moins fatiguée et je peux enfin prétendre à une vie normale… Je recommande vivement madame Raoul et je la remercierai jamais assez pour le bien être et la qualité de vie retrouvée. Merci encore.

CHRISTINE

Les démangeaisons et les plaques de boutons avait fortement diminués.

Suite à un problème cutané de type eczéma lié à un produit que j’utilise dans mon travail, je suis venu consulter sur les conseils d’une amie, qui elle avait déjà consulté Stéphanie Raoul pour un eczéma aux mains qui aujourd’hui a disparu grâces à ces séances. Après quelques séances, déjà, on pouvait voir une amélioration sur mes mains, qui redevenaient présentables et dont je pouvais à nouveau me servir. Les démangeaisons et les plaques de boutons avait fortement diminués. Aujourd’hui, le problème semble avoir été complètement résolu, et je conseillerai fortement à mon entourage et mes amis de venir ici en cas de problème. Je remercie Stéphanie Raoul de m’avoir aidé, j’étais en période d’essai et risquais de perdre mon travail.

DIMITRI

Grâce aux conseils de Stéphanie, en quelques semaines mon acné a complètement disparu

Je suis ravie des séances réalisées avec Stéphanie Raoul, qui a su m’aider et m’apporter de précieux conseils. J’ai consulté suite à un problème d’acné hormonal, dont je n’arrivais pas à me débarasser depuis presque 2 ans (après avoir eu recours à de multiples alternatives) . Je n’aurais jamais pensé des résultats aussi immédiats, grâce aux conseils de Stéphanie, en quelques semaines mon acné a complètement disparu. En plus d’avoir traité mon problème de peau, ses conseils sur l’alimentation ont nettement amélioré mon cadre de vie, et mon énergie au quotidien. Un immense merci!

malory

Mme Raoul est à l’écoute et a très bien su me conseiller.

J’ai beaucoup apprécié mes séances, Mme Raoul est à l’écoute et a très bien su me conseiller.
J’ai consulté pour des problèmes d’intolérances alimentaires et essayé la Méthode Total Reset. Les résultats ont été positifs après chaque séance. Après plusieurs années compliquées, j’ai pu par exemple retourner au restaurant sans problème. Je recommande vivement pour les personnes dans le même cas à essayer cette méthode.

emilie

Le suivi chez ma naturopathe m’a changée la vie!

Mon suivi m’a complètement soulagée de mon allergie à l’ambroisie!
Le suivi chez ma naturopathe m’a changée la vie! Cette année cela fait 30 ans que je suis allergique à cette plante, d’ailleurs d’une manière assez forte, j’étais toujours fatiguée, je prenais mon traitement médical mais malgré cela j’étais obligée de prendre de la cortisone pendant quelques jours pour pouvoir respirer, c’était très dur! je ne dormais pas tellement j’étais gênée! Je ne prévoyez aucune sortie à l’extérieur durant la saison de la pollinisation! c’était invivable! Et maintenant: le bonheur, je revis, je sors, je vais bien!!!
Quel bel anniversaire pour moi cette année! Alors un grand MERCI STEPHANIE!!!

catherine

J’ai suivi la méthode Total Reset qui a radicalement changé ma vie

Je suis allée consulter Stéphanie Raoul pour des règles douloureuses et un asthme allergique depuis mon enfance. Suite à ses précieux conseils, j’ai suivi la méthode Total Reset qui a radicalement changé ma vie. En effet, je ne prends plus aucun traitement, je suis beaucoup moins fatiguée et n’ai plus aucune douleur lors de mes règles. J’ai également testé une séance d’Access Bar début juillet et les effets positifs ont été immédiats.
Merci pour tout. N’hésitez pas à consulter.

sophie

Super accueil, disponibilité, précision, professionnalisme.

Formation Access Bars.
Super accueil, disponiblité, précision, professionnalisme. Tout y était. Merci beaucoup Stéphanie pour cette belle journée qui m’a permis de renforcer ma pratique et qui, en prime, a permis de belles rencontres.

Frédérique

Merci à Stéphanie pour son accueil, son écoute, son professionnalisme

Merci à Stéphanie pour son accueil, son écoute, son professionnalisme lors de mes formations LaHoChi et Access Bars. C’est avec grand plaisir que je reviendrai !!!

Stéphanie

Quelle joie de suivre une formation en ligne sans avoir de questions à se poser.

Atelier Les kilos émotionnels
Bon et bien ça c’est fait. J’ai enfin suivi une formation avec Stéphanie. Quelle joie de suivre une formation en ligne sans avoir de questions à se poser. Le matériel est arrivé 1 semaine avant la formation. Stéphanie, ponctuelle comme à chaque rendez vous, était souriante et à l’écoute… bref … je recommande à 1.000 %

Nathalie

Beaucoup de professionnalisme. Une prise en charge personnalisée

Premier RDV pour moi en naturopathie avec Stéphanie Raoul à Aix Les Bains pour améliorer un terrain inflammatoire et allergique et mieux gérer le stress émotionnel et la fonction digestive : tout un programme ! J’ai travaillé pendant 20 ans dans le domaine médical et pharmaceutique aussi je peux dire que j’ai expérimenté beaucoup de professionnalisme de sa part avec un grande écoute et disponibilité et un diagnostic rapide débouchant sur une prise en charge personnalisée . Ses conseils en nutrition sont de premier plan et je vais démarrer sa méthode Total reset for allergies .
Je recommande vivement !

MICHEL

Un grand merci pour la formation Lahochi

Un grand merci pour la formation Lahochi. Un accueil adorable, du partage, de la bonne humeur, de belles rencontres et un enseignement précieux.. Encore merci

Cécilia

J’ai perdu 7 kilos !

J’ai perdu 7 kilos, je me sens bien, je n’ai jamais été aussi joyeuse et positive

Mélanie

J’ai perdu 10 kilos et je n’ai plus de cholestérol !

Lors de mon premier entretien avec Stéphanie Raoul, je pesais 84 kgs et prenais des médicaments contre le cholestérol, l’hypertension et pour un prè diabéte.
Suite à ses conseils et après avoir modifier mon mode de vie en conséquence, mon poids actuel vacille entre 74 et 75 kgs, je ne prends plus aucun médicaments et toutes mes analyses sanguines sont bonnes. Les changements dans mon hygiène de vie et mon alimentation sont maintenant bien ancrés et je n’ai plus l’impression initiale de « devoir faire des efforts », cela est devenu naturel.
Je la remercie pour sa patience, son écoute et ses conseils judicieux.

Louis

Je n’arrive pas à y croire !

Pourquoi la méthode Total Reset fonctionne ? Je sais pas. Est-ce qu’elle fonctionne ? Oui, c’est étonnant, mais surtout c’est libérateur et c’est un retour à la normal dans ma vie : plus d’intolérance aux fruits à coques, plus de maux de ventre en mangeant toutes sortes de céréales, une énergie retrouvée et j’attend avec impatience le printemps pour ne plus être allergique aux graminées !! Merci Stéphanie

Julie

Méthode douce et efficace !

J’ai développé des intolérances alimentaires il y a quelques mois, je ne savais plus comment gérer mon alimentation, j’étais toujours fatiguée et avais toujours mal au ventre. Mes rendez-vous avec Stéphanie Raoul ont permis d’arranger tout ça grâce à la méthode Total Reset. Cette méthode est douce et efficace, et me permet aujourd’hui de remanger des aliments que j’avais auparavant supprimé de mon alimentation. Je recommande vivement !

Lisa

Des troubles digestifs quasiment disparus.

Pierre souffrait depuis le printemps dernier de bronchites chroniques, irritations non infectieuses et j’ai pensé à un phénomène allergique. En parlant avec Stéphanie, j’ai également mis en lien les troubles digestifs de mon fils, que je croyais dus au stress, avec des allergies possibles. Convaincue par sa présentation de la méthode Total Reset, nous avons participé au premier rendez-vous investigation et avons détecté plusieurs intolérances possibles. Nous sommes aujourd’hui au dernier jour du traitement et Pierre, malgré l’hiver, s’est efficacement battu contre les assauts des microbes, sans tomber dans la chronicité. Ses troubles digestifs ont quasiment disparus. Ce que j’ai le plus apprécié dans ce traitement, c’est sa simplicité de mise en oeuvre, sa non-invasivité, et le fait que les évictions aux allergènes soient relativement courtes (25 h après traitement). En deux mots finalement : simple et efficace ! Merci !

MAGALIE

En quelques séances c’est incroyable, je revis, un grand merci !!

J’ai consulté Stéphanie pour des problèmes de migraines chroniques, et en quelques séances c’est incroyable, je revis, un grand merci !! Et bonus, je peux à nouveau manger des aliments qui étaient sortis de mon quotidien

Corinne