
10 conseils pour renforcer son système immunitaire.

Très à la mode, la cure de jus de citron suscite souvent des interrogations.
Tout d’abord, il faut rappeler que le corps ne peut fonctionner correctement que lorsque le pH sanguin, mesurant le degré d’acidité ou d’alcalinité de toutes les substances, est légèrement alcalin, à un pH d’environ 7,4.
Pour maintenir le pH du sang à la normale, le corps pioche dans les tissus et les os pour fournir des bases minérales (calcium, potassium, ou magnésium) qui se lient aux acides excédentaires, étant ainsi responsables d’ostéoporoses précoces par exemple. Ces bases permettent de tamponner l’acidité éliminée ensuite via la respiration par les poumons ou l’urine par les reins.
On a souvent tendance à catégoriser les aliments selon leur potentiel alcalinisant ou acidifiant. Mais la réalité est plus complexe que cela et le citron l’illustre bien.
Certains aliments peuvent influence la capacité du corps à réguler son propre pH en lui apportant des minéraux qui permettent de désacidifier.
Mais la source majeure d’acidification est le stress !
La renommée du jus de citron a été construite par ses partisans pour ses capacités à alcaliniser le corps en démontrant qu’il parvenait à alcaliniser le pH urinaire…
Mais qu’en est-il du pH sanguin ?
Le citron contient des acides faibles (par opposition aux acides forts), comme l’acide citrique.
Le corps a en principe, la capacité à oxyder les acides du citron en les transformant en bases, ce qui aura un effet alcalinisant.
Cependant, ceux qui oxydent mal les acides faibles voient le citron acidifier leur organisme.
En fonction de votre tempérament d’une part et en observant votre métabolisme et votre terrain.
Si vous êtes plutôt nerveux, frileux, mince sans effort, vous allez mal oxyder les acides faibles et la cure de jus de citron est contre-indiquée.
Si, en revanche vous êtes plutôt bien en chair, il y a plus de chances que la cure de jus de citron vous convienne.
En expérimentant !
Buvez un grand verre de jus de citron à jeun. Et si vous ressentez des maux de ventre, de la fatigue, ou une frilosité une demi-heure après, c’est le signe que vous oxydez mal les acides faibles !
Les blessures graves et irréversibles du dos sont rares, (1/10 cas). Une douleur intense ne signifie pas forcément que la lésion est grave. Même dans le cas d’un diagnostic d’hernie discale, l’opération n’est pas toujours obligatoire.
Lorsque la blessure apparaît suite à un mauvais geste, ce mauvais geste n’est pas le seul facteur en cause de la lésion. Elle est multi-factorielle. Elle est le signe d’une mauvaise hydratation, d’une carence en micro-nutriment, d’une alimentation qui participe à l’inflammation, d’un état émotionnel qui crée des bloquages énergétiques, d’une musculature trop importante et trop rigide ou trop faible, ou d’une rigidité des fascias.
En naturopathie, lors d’une consultation, on prend en compte ces trois axes principaux : alimentation, psycho-émotionnel et exercices physiques (et à cela peuvent s’ajouter bien d’autres outils).
Nous allons en retracer les grandes lignes.
Lorsque la douleur s’installe, il est important d’adopter une alimentation équilibrée, dite anti-inflammatoire, dont voici les grandes lignes :
Le stress, la peur, les angoissent provoque naturellement une mauvaise régulation physiologique de la production de cortisol, entretenant le processus inflammatoire. Et on connaît tous cette expression “en avoir plein le dos”.
Même si l’état émotionnel nécessite parfois une prise en charge en psychothérapie, ce n’est pas forcément nécessaire. Il y a également des prises en charge classiques, or allopathie, par les plantes, mais cela reste, à mon sens une “béquille”.
Dans une approche yogique de la santé, et en psycho-énergétique, une mauvaise gestion émotionnelle crée des blocages énergétiques, une tempête, un tsunami qui entraîne une inondation au niveau de svadishtana chakra, siège de l’émotionnel et relié à l’élément eau.
Pour réguler cette circulation d’énergie vitale (appelée aussi kundalini ou chi selon les médecines traditionnelles), il existe des outils : la pratique régulière du yoga, du tai-chi-chuan, des séances de LaHoChi ou son initiation pour le pratiquer soi-même : https://stephanieraoul.com/formation-lahochi/, des séances d’Access Bars : https://stephanieraoul.com/prestations/access-bars/
Pour les techniques que je connais et dont je peux parler. A chacun de trouver celle qui lui convient. Elles permettent toutes de réguler la circulation d’énergie par l’accès à la conscience.
Si la psycho-énergétique vous intéresse, vous trouverez de nombreuses informations complémentaires dans le livre de Michel Odoul “Dis-moi où tu as mal, je te dirai pourquoi – Eléments de psycho-énergétique”.
Bougez !
Hors crise, je ne peux que vous inviter à pratiquer, en plus de votre activité physique si vous en avez une, ou seulement, le yoga. En effet, même si l’esprit initial du yoga est une approche spirituelle, et énergétique, il permet également d’assouplir les muscles, les fascias, et de muscler en douceur les muscles profonds qui maintiennent notre structure en bonne position pour éviter les douleurs et blessures.
En cas de douleur, voire de crise aigüe, il est indispensable de bouger aussi pour éviter que l’inflammation ne s’installe, mais évidemment, pas n’importe comment ! Pour cela et pour mettre en place les bons mouvements au plus tôt, je vous invite à télécharger l’e-book gratuit de ma collaboratrice kinésithérapeute qui aborde le sujet et décrit quelques mouvements bénéfiques : https://bit.ly/3gH4rwi et si vous souhaitez aller plus loin, à vous procurer son programme (39 €) : https://bit.ly/3eELrga.
Si vous pensez que cet article peut être une aide pour votre entourage, n’hésitez pas à le partager !
Une recette maison, pour lutter contre le coronavirus et tous les virus et bactéries, pour toute la famille, dès 6 mois !
●45 ml de gel d’aloe vera, c'est un agent hydratant disposant de propriétés antiseptiques bienfaitrices pour la peau mais également de bactéricides, anti-inflammatoires et antifongiques, pour éviter les infections causées par des champignons.
●Une cuiller à café d'huile de lin, riche en vitamine E, c'est un agent hydratant et émollient, pour détendre et adoucir la peau.
●5 gouttes d'huile essentielle de ravintsara antivirale et anti-infectieuse et 5 gouttes d'huile essentielle de tea tree, antivirale, antifongique et antiseptique.
Attention : les huiles essentielles peuvent provoquer des allergies, il est nécessaire de les tester sur une petite partie de peau avant d’utiliser la préparation.
●5 ml d’alcool à 70 °C ou 90 °C.
À noter qu’en dessous de 60° d’alcool, le gel ne sera pas efficace contre tous les microbes et bactéries.
Mélangez ensuite le tout à l’aide d’un fouet pour homogénéiser, puis versez la préparation dans un petit flacon de 30 ou 50 ml selon vos besoins.
Votre gel hydroalcoolique peut se conserver pendant six mois à température ambiante.
Ils réduisent l’inflammation (voir article de cet été alerte canicule).
Matin et soir. L’huile essentielle de ravintsara est antivirale.
Et si vous pensez qu’une séance d’Access Bars ou un hammam coûtent cher, alors que dire des jours de carence lorsqu’on est malade , en beaucoup moins agréable
? La santé n’a pas de prix…
Les fêtes sont maintenant terminées, laissant derrière elles,… un ou deux kilos en trop, une sensation de fatigue, due aux excès, et peut être aux virus qui se régalent d’être joyeusement partagés aussi en famille ?
La monodiète est une technique qui consiste à ne manger qu’un seul aliment, sur une période assez courte (dans l’idéal 2 à 3 jours), pour mettre le système digestif au repos et permettre à l’organisme de se nettoyer, en douceur.
La pomme peut être mangée sous forme de pommes au four, avec des épices :
Les micronutriments des pommes aident à éliminer les toxines de l’alimentation industrielle (gras, sucre), régulent les effets d’un régime hypergras et hypersucré, leurs fibres favorisent le transit intestinal. Elles sont riches en potassium (diurétique), phosphore, magnésium, mais aussi en vitamine, notamment la vitamine C, et en anti-oxydants (les polyphénols qui ont action bénéfique sur l’hypercholestérolémie, la stéatose hépatique : le foie gras, l’artériosclérose sur le long terme), anti-inflammatoires.
La monodiète de pommes cuites permet au foie de nettoyer l’organisme, mais pour favoriser l’élimination rénale, il faut penser à boire de l’eau, des tisanes (ou encore des décoctions de romarin, qui favorisent la detox hépatique).
On peut potentialiser son effet en ajoutant la prise du jus détox, le matin à jeun, ou en milieu de matinée.
Elle est cependant contre-indiquée en cas de diabète, ou de mauvaise forme physique, et pour les femmes enceintes.
La gastro-entérite est une inflammation de la muqueuse intestinale due à la présence d’un virus et plus rarement d’une bactérie contracté 24 à 72 h avant que les premiers symptômes apparaissent :
Les risques sont essentiellement ceux de déshydratation, surtout pour les personnes les plus fragiles : nourrissons, enfants, femmes enceintes, seniors.
Les conseils donnés ici ne remplacent pas une visite chez le médecin, surtout en cas de fièvre persistante, de signes de déshydratation et si les symptômes durent plus de 4/5 jours.
Veiller à une bonne hydratation pour maintenir le taux de minéraux nécessaires à l’hydratation cellulaire. Pour cela, vous pouvez préparer une boisson de réhydratation, soit à partir de sachets tous prêts, soit vous-mêmes, en respectant bien les doses
A boire plusieurs fois dans la journée et à alterner avec des tisanes antiseptiques :
Donner du charbon activé à toute la famille : 1 cc dans un verre d’eau, ou un peu de confiture, 2 fois par jour ; le charbon activé absorbe les bactéries, virus et toxines intestinales (et les médicaments, il faut donc le prendre à distance des prises médicamenteuses : 2h). En plus d’aider celui qui est malade, il permet aussi d’étendre l’épidémie à toute la famille !
Faire une monodiète de pommes cuites et mettre une bouillotte sur le ventre pour calmer les crampes. Ajouter dans l’alimentation, ail et cannelle, pour leur action antiseptique, curcuma (sauf si prise de fluidifiant sanguin, demander conseil à votre médecin) contre l’inflammation, dans les jours qui suivent, pour éviter une rechute.ou
Vous pouvez éventuellement vous poser les questions suivantes :
Traditionnellement donnée aux jeunes enfants pour favoriser la croissance, prévenir le rachitisme, et aux personnes âgées contre l’ostéoporose, la vitamine D3 est essentielle pour fixer à la fois le calcium et le phosphore. Mais ce ne sont pas ses seules propriétés !
L’été, les rayons UVB du soleil permettent au corps de fabriquer naturellement la vitamine D, grâce au cholestérol. A partir de l’automne, le manque, voire l’absence de soleil, la réduction du temps d’ensoleillement quotidien, sans compter le stress, entraînent une baisse du taux de vitamine D dans l’organisme.
La vitamine D booste notre système immunitaire. Nous sommes donc moins vulnérables aux infections, aux microbes et aux phénomènes d’inflammations, présents dans un grand nombre de maladies auto-immunes.
En fait, en l’absence de vitamine D, le système immunitaire ne démarre tout simplement pas. Les cellules de l’immunité qui sont chargées de tuer les bactéries et les virus (les lymphocytes T) doivent d’abord trouver de la vitamine D circulante, la fixer sur un récepteur pour lancer leur processus de défense.
En bref, la vitamine D permet l’activation du système immunitaire de défense.
Elle participe à la prévention des maladies hivernales, à tout âge, et aux épidémies de grippe (à laquelle on peut associer également l’influenzinum en homéopathie : demander conseil à votre médecin ou pharmacien), angines, bronchites, rhinopharyngites, otites et congestions pulmonaires. Elle permet de réduire l’asthme.
La vitamine D redonne de l’énergie et de la vitalité. Elle régénère et stimule les sources d’énergie de l’organisme, glandes surrénales et thyroïde. Sa carence se fait rapidement ressentir et entraîne une fatigue chronique, de la dépression, de l’anxiété, du stress, éventuellement une prise de poids (par manque de stimulation de la thyroïde, avec un métabolisme ralenti et des surrénales : manque de production de noradrénaline), de l’inflammation et des douleurs (par manque de stimulation des surrénales et donc de production de cortisol).
La vitamine D régule les palpitations cardiaques et combat l’hypertension avec une grande efficacité. Elle permet de diminuer le taux de mauvais cholestérol et le diabète gras. Elle permet de réguler l’absorption des graisses et des sucres.
La vitamine D améliore l’assimilation du calcium et du phosphore, les deux principaux minéraux du corps. Elle favorise le métabolisme cellulaire et la croissance du corps de tout l’organisme. Elle combat l’ostéoporose, la fragilité des os, des dents, des cheveux et des ongles. Elle a une puissante action reminéralisante, alcalinisante et antioxydante. Elle favorise la multiplication des cellules saines et résistantes et est un excellent complément dans les cas contre le développement des cancers, tumeurs et maladie auto-immunes. Elle diminue les douleurs et les maladies inflammatoires telles que arthrose, arthrite, tendinites, rhumatismes, sciatiques…
Pour être efficace, la cure de vitamine D3 doit se faire en automne et en hiver, de fin octobre à fin avril (vacances de Toussaint aux vacances de printemps), en continu, pour prendre le relais du soleil, à raison de 500 UI par jour (les recommandations françaises se sont enfin alignées aux recommandations de tous les autres pays, pour chaque personne de la famille, quel que soit son âge. Et pas avec n’importe quel produit. Il faut qu’elle soit naturelle et bio-disponible directement par l’organisme.
Mon chouchou, celle que j’utilise depuis des années pour toute la famille est la vitamine D3 du laboratoire LPEV, qui propose des produits de grande qualité, à raison de 5 gouttes par jour, quelque soit l’âge, sans aucun problème, y compris pour les nourrissons. Ces dosages peuvent être augmenté pour certaines personnes pour lesquelles les besoins sont accrus (femmes enceintes, jeunes enfants, personnes âgées), mais seulement sur avis d’un praticien de santé. J’ai réellement vu de gros changements pendant la saison hivernale contre les infections. Et ceci pour un coût modique : moins de 30 € pour toute la cure par personne.
Vitamine D3 liquide, laboratoire LPEV, au 04 70 90 61 45 ou https://lpev.fr
On vous demandera un code praticien, car leurs produits ne peuvent être conseillés que par des praticiens de santé, munissez vous du code praticien suivant : 1357007
Véritable révélation pour moi, la vision yogique de la santé m’a permis de mettre des mots
sur des intuitions. Cette conception énergétique, axée sur l’ouverture des chakras et à la conscience m’a confortée dans les choix et stratégies d’accompagnements que j’avais intuitivement mis en place.
Dans la vision yogique, la maladie naît du déséquilibre des 3 chakras inférieurs, reliés respectivement aux éléments terre, eau et feu et qui par ailleurs s’entraînent et s’entretiennent dans leurs déséquilibres.
Le premier chakra, relié à l’élément Terre correspond aux besoins primaires, au réconfort et à la sécurité. De son déséquilibre, naissent les addictions, les troubles alimentaires, les maladies d’encrassement : cholestérol…
Le deuxième chakra, relié à l’élément eau, central pour moi, est le siège des émotions. De
son déséquilibre naissent les troubles immunitaires, troubles des barrières, comme les allergies, l’asthme, les maladies auto-immunes, le diabète, les troubles de la thyroïde, les cancers, tiens, tiens…
Avez vous déjà essayé de maîtriser l’eau ? C’est compliqué n’est ce pas ? Et lorsqu’elle est retenue, elle risque de faire pourrir de l’intérieur. Les émotions, lorsqu’on essaie de les contenir, de les maîtriser, cristallisent dans le corps et font le terreau de la pathologie.
Le troisième chakra, relié à l’élément feu permet la réalisation, l’action. De son déséquilibre naissent l’anxiété, la dépression, les troubles de la concentration, migraines, acouphènes, troubles digestifs…
Pour équilibrer ces chakras inférieurs, il est nécessaire d’activer les chakras supérieurs et permettre à la conscience de s’ouvrir. Le yoga est une voie, le chamanisme en est une autre, les outils d’Access Consciousness (avec en premier lieu Access Bar® auquel je forme et ouvert à tout public), le LaHoChi, auquel je forme également, très pragmatiques en sont une autre, bien plus accessible aux néophytes. Toutes sont compatibles.
Il est évident que l’objectif n’est pas de tout contrôler, de ne plus avoir d’émotions, mais au contraire d’accepter de les vivre, d’être bousculé par les vagues, de les observer, de les accepter, puis de les laisser partir. De permettre de s’éveiller à plus de conscience. D’Accepter d’exprimer ses émotions, de pleurer, de crier quitte à passer pour un(e) hystérique peut-être. D’apprendre à dire non et à s’aligner à soi-même, plutôt qu’à ce que l’on attend de nous.
On pourra également mettre en place un « programme » d’hygiène de vie, alimentaire, sportif. En 1h30 de consultation, on vous donnerait toutes les clés nécessaires à retrouver l’équilibre physiologique. Mais détaché d’un travail sur soi, de développement personnel, de prise de recul, de conscience – pour pouvoir observer sans juger, accepter, et laisser passer les émotions pour ne pas les retenir et les cristalliser – cela n’a pas de sens et ne peut pas être pérenne.
Vous est-il déjà arrivé… de prendre des résolutions de rentrée, de nouvelle année, de vous inscrire à la salle de sport… ? Vous avez un objectif, vous savez exactement comment faire. Mais… Où en êtes vous ? Que s’est-il passé ?
Manger sainement est indispensable à l’équilibre physiologique et permet l’apport nutritionnel nécessaire au bon fonctionnement hormonal et nerveux. Faire du sport également. Fournir l’énergie primaire et s’occuper des symptômes est suffisant pour faire fonctionner votre voiture, mais pas pour nous. Travailler sur soi, faire une thérapie, du développement personnel tout en ayant une hygiène de vie déplorable n’est pas suffisant non plus, si les apports ne permettent pas au système nerveux de fonctionner correctement. Ces trois axes sont les piliers fondamentaux de la naturopathie. Ils sont indissociables, et il est nécessaire de travailler dans la globalité. Personne n’envisage jamais entreprendre une psychothérapie en/sur une seule séance pour constater le résultat peu probant, et se dire en sortant, que cela ne fonctionne pas…
Mon travail a donc pris un grand virage ces derniers mois. J’accompagne de plus en plus de
personnes engagées dans leur chemin vers le mieux être, sur tous les plans, hygiène de vie, réglage alimentaire, accompagnement psycho-émotionnel, pour atteindre l’autonomie globale.
Car la santé est un processus vivant, en aucun cas un produit fini, il y aura toujours de nouveaux
défis. Dès lors que nous en avons surmonté un, d’autres surviennent. Les difficultés font partie
intégrante du chemin, et nous invitent continuellement à développer notre conscience. Acquérir l’autonomie est donc indispensable pour corriger à chaque instant les déséquilibres, pour tolérer les bouleversements tant physiologiques, intérieurs qu’extérieurs.
Je remercie au passage tous ceux qui m’ont fait confiance et me témoignent leur gratitude, et tous ceux qui me font confiance. Le changement nécessite un engagement. Le chemin peut être long parfois, semé d’embûches, avec des hauts et des bas, mais derrière chaque épreuve se trouve un cadeau.
Je m’associe de plus en plus avec des coachs en développement personnel et psychologues pour
vous proposer des stages : en novembre, classe X-men avec Ingrid Atamian (voir plus bas), coach en
développement personnel ; en février, classe Fondation de 4 jours en résidentiel (l’objectif est de regarder ce qui fonde votre vie, quels sont les blocages, les limitations, et de reconstruire, sur de nouvelles bases) avec Ann-Karin Griesner, psychologue, dans la Drôme.
Entre consultations et formations – et étant donné que je ne réponds pas au téléphone
pendant mes consultations – je suis difficilement joignable. Je propose donc, depuis la rentrée, sur
mon agenda en ligne, des rendez vous téléphoniques préalables de 15 min pour les nouveaux clients, pour discuter de cet engagement nécessaire et pour lever les utopies de résolution de toute une vie en 1h30… Vous pouvez également prendre rendez vous sur ces créneaux pour vous renseigner sur une classe, une séance.
Je vous souhaite une très belle année scolaire, et je termine en vous partageant ce texte très juste du psychothérapeute John Welwood, dans son ouvrage « Le chemin de l’amour conscient », – qui même si au départ est dédié aux relations conscientes et au travail psycho-thérapeutique – peut parfaitement se transposer au travail et au chemin naturopathiques également.
« Dans ma pratique de psychothérapeute, je me suis aperçu que lorsque les gens attendent des réponses immédiates sans même avoir examiné les questions qu’ils se posent, ils ne sont généralement pas disposés à accomplir de réels changements. Je me suis également rendu compte que si je propose des solutions à des gens qui n’y sont pas prêts, ils ne s’en serviront pas. C’est pourquoi les livres qui apportent des réponses toutes faites, du genre « Comment réussir… », à moins d’aider les gens à développer en eux une volonté de changement, sont souvent inefficaces. Les gens les lisent, ils essaient parfois les techniques proposées mais les oublient tout aussi vite. Ces méthodes sont rarement suivies d’effets tant qu’elles nous servent à éviter d’affronter une difficulté qui nous obligerait à trouver notre propre réponse.
Ce qui favorise le plus la croissance et la transformation, plus que toute autre technique, car plus fondamental, c’est le changement du cœur. Ce genre de changement intérieur ne peut se produire qu’à partir du moment où nos questions et nos difficultés nous touchent vraiment, quand elles éveillent en nous la volonté d’adopter une nouvelle approche. Nos problèmes sont toujours là, mais nous pouvons désormais y faire face car nous les voyons sous un nouveau jour : nous ne sommes plus des victimes et nous voyons en quoi ils nous invitent à des changements importants, pour évoluer dans de nouvelles directions. Quand notre contexte change, il nous révèle un chemin sur des terres qui nous paraissaient jusqu’alors interdites et impénétrables. Les solutions peuvent dès lors apparaître.
La plupart des livres…ont une approche du type « résolution de problème » : ils soulignent les aspects qui posent problème et proposent des stratégies de correction. Tout comme la médecine
allopathique qui privilégie la guérison des symptômes, cette approche a une certaine utilité. Mais… en ces temps difficiles, nous devons aller plus loin qu’un simple soulagement des symptômes. »
Chaque module comprend : Vidéos, textes, liens ressources, outils téléchargeables et exercices d’application en rapport avec la thématique de la semaine.
Module 1 | Les mécanismes allergiques – mieux les comprendre pour mieux les apprivoiser
La publicité, les magazines, parlent beaucoup des méfaits du soleil. Surtout lorsqu’il s’agit de vendre des crèmes solaires plus performantes les unes que les autres, crèmes polluantes et pleines de nanoparticules (au mieux).
Les filtres solaires des crèmes solaires favorisent le carcinome, car ils bloquent l’énergie solaire en surface, endommageant les cellules, les protéines, et l’ADN lui-même.
Les lunettes de soleil peuvent être remplacées par un chapeau à large bord, aussi souvent que possible, pour éviter le contact direct des rayons brûlants. Mais les yeux ont aussi besoin de lumière pour se nourrir et nourrir le cerveau. Il est donc bien de ne pas les utiliser systématiquement.
Et le reste de l’année, prenez conscience de l’importance de l’exposition au soleil et profitez de la moindre occasion pour bénéficier de ses rayons !