3 techniques pour se libérer des kilos émotionnels
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MANGER SES EMOTIONS AU SENS PROPRE OU FIGURE FAIT GROSSIR !
La malbouffe et le manque d’activité physique ne sont souvent pas les seuls fautifs dans la transformation de la silhouette, les émotions, chocs, traumatismes, stress y contribuent grandement également !
Les kilos émotionnels, kezako ?
Les kilos émotionnels sont un surpoids causé par les émotions que nous éprouvons au quotidien. Les émotions peuvent amener les personnes à consommer plus de nourriture que nécessaire, et souvent des aliments gras et sucrés. Ces habitudes alimentaires peuvent ensuite être difficiles à briser, car les émotions demeurent présentes.
Toutes les émotions peuvent potentiellement causer des kilos émotionnels, mais certaines sont plus fréquentes que d’autres. Les émotions principales liées aux kilos émotionnels sont le stress, l’anxiété, la tristesse, la colère et l’ennui. Les personnes qui connaissent régulièrement ces états émotionnels peuvent être plus sujettes aux kilos émotionnels.
Les kilos émotionnels peuvent être difficiles à identifier, car ils peuvent être mélangés à d’autres facteurs tels que la génétique, les habitudes alimentaires, le manque d’exercice, etc. Les personnes qui ont des kilos émotionnels peuvent manger même lorsqu’elles ne ressentent pas la faim, ou se tourner vers des aliments gras et sucrés pour soulager des sentiments négatifs. Les kilos émotionnels peuvent également être liés à une prise de poids rapide, sans raisons apparentes, ou une difficulté à perdre du poids malgré un régime hypocalorique.
Les kilos émotionnels : le cercle vicieux ?
Les kilos émotionnels sont le résultat de l’utilisation de la nourriture pour soulager le stress, l’anxiété, la tristesse ou d’autres émotions difficiles. Cette habitude peut devenir un cercle vicieux où les émotions négatives entraînent une suralimentation, ce qui peut entraîner une prise de poids, ce qui peut à son tour renforcer les émotions négatives et le cycle continue.
Le traitement des kilos émotionnels peut être difficile, car il ne suffit pas de modifier simplement les habitudes alimentaires, mais aussi les émotions qui sont à l’origine de ces habitudes. Les professionnels de la santé recommandent souvent une approche globale en combinant différents éléments tels que l’EFT une thérapie brève, l’exercice physique, une alimentation équilibrée et des techniques de gestion du stress, qui sont les grands axes de la naturopathie et de la préparation mentale. Il est important de prendre conscience de l’impact des émotions sur les habitudes alimentaires et de chercher à les gérer pour éviter les kilos émotionnels.
Les kilos émotionnels sont une réalité qui tient de l’interaction complexe entre l’émotionnel et le nutritionnel. S’en libérer nécessite un travail sur soi en profondeur et un accompagnement professionnel compétent. Une fois reconnu, ce phénomène peut être pris en charge efficacement pour un poids et une santé retrouvés.
Je vous invite à établir une frise des événements qui ont impacté votre silhouette, et des évènements déclencheurs, et à identifier les émotions associées.
Pour certains, le stress provoque une production excessive de cortisol, d’insuline, deux hormones qui font prendre du poids. Le manque de sommeil, les sollicitations, la charge mentale, les émotions difficiles mettent le corps en stress… Ce stress endommage petit à petit la muqueuse intestinale qui finit par laisser passer des molécules mal digérées, considérées par l’organisme comme des toxines, qui peuvent être stockées dans les tissus. Le changement d’une silhouette ne passe pas que par l’assiette, même si tout est intimement lié.
Je peux vous proposer une approche globale qui combine 3 techniques complémentaires pour sortir de ce cercle vicieux et se libérer efficacement et définitivement des kilos émotionnels.
Les kilos émotionnels : comment s’en libérer ? L’EFT
L’EFT (Emotional Freedom Technique) peut aider à briser ce cercle vicieux en traitant les émotions sous-jacentes qui déclenchent la suralimentation. L’EFT peut aider à réduire le stress et l’anxiété, à augmenter l’estime de soi, à libérer des émotions refoulées, les traumatismes et à améliorer la régulation émotionnelle globale. C’est une méthode de libération émotionnelle, douce, qui permet d’éviter toute réaction émotionnelle violente, une thérapie brève (1 à 3 séances suffisent dans la majorité des cas).
Voici comment l’EFT peut aider à traiter les kilos émotionnels :
- Identifier les émotions sous-jacentes : L’EFT peut aider à identifier les émotions sous-jacentes qui sont liées à la suralimentation. Le thérapeute peut vous aider à explorer les émotions qui déclenchent l’envie de manger, comme la tristesse, la solitude, la colère ou l’anxiété, et à retrouver l’évènement d’origine pour un travail plus profond.
- Se concentrer sur les affirmations positives : L’EFT utilise des affirmations positives pour aider à briser les habitudes négatives et à renforcer les comportements positifs. Les affirmations positives peuvent aider à renforcer la confiance en soi, à promouvoir une image corporelle positive et à améliorer l’estime de soi.
- Utiliser des tapotements : Les tapotements sont une technique de l’EFT qui consiste à tapoter sur des points d’acupuncture spécifiques tout en se concentrant sur les émotions négatives. Les tapotements peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, à libérer des émotions refoulées et à améliorer la régulation émotionnelle globale.
- Libérer les émotions refoulées : Les kilos émotionnels sont souvent causés par des émotions refoulées qui ont été ignorées ou supprimées. L’EFT peut aider à libérer ces émotions refoulées en les reconnaissant et en les traitant de manière saine et pérenne.
Les kilos émotionnels : comment s’en libérer ? La naturopathie
La naturopathie est une médecine douce qui considère chaque individu dans sa globalité, en prenant en compte son corps, son esprit et son environnement. Dans le cadre de la prise en charge des kilos émotionnels, la naturopathie peut être une approche intéressante et complémentaire.
En effet, la naturopathie considère que les émotions peuvent avoir un impact sur la santé physique. Ainsi, les kilos émotionnels peuvent être traités en prenant en compte les causes sous-jacentes qui ont conduit à la prise de poids émotionnelle. En naturopathie, nous utilisons différents outils et approches pour aider à réguler les émotions, comme la nutrition, la phytothérapie, l’aromathérapie, la relaxation, la méditation et l’exercice physique.
La nutrition joue un rôle important dans la prise en charge des kilos émotionnels Nous nous intéressons à une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes, fruits, protéines végétales et en fibres, et pauvre en sucres raffinés et aliments transformés. Certains aliments peuvent également être recommandés pour leurs propriétés spécifiques en cas de troubles émotionnels, comme le saumon pour sa richesse en oméga-3, ou les légumes verts pour leur richesse en magnésium.
La phytothérapie et l’aromathérapie peuvent également être utilisée pour aider à réguler les émotions et à réduire le stress, qui est souvent associé aux kilos émotionnels. Des plantes comme la camomille, la valériane, la passiflore ou la mélisse peuvent être utilisées pour aider à réduire l’anxiété et favoriser la relaxation. Des huiles essentielles comme la lavande, le géranium peuvent être utilisées pour aider à réduire l’anxiété et favoriser la relaxation.
Enfin, la naturopathie peut également recommander des exercices physiques et des techniques de relaxation pour diminuer stress et émotions parasites. Le yoga, la méditation, la respiration profonde et la marche peuvent tous être utiles pour favoriser la relaxation.
Les kilos émotionnels : comment s’en libérer ? La préparation mentale
Voici quelques stratégies de préparation mentale qui peuvent aider à gérer les kilos émotionnels et qui permettent d’articuler et d’adapter l’accompagnement global (prise en charge émotionnelle et alimentaire) à votre rythme :
- Prendre conscience de ses émotions : il est important de reconnaître et de nommer les émotions que l’on ressent, car cela peut aider à éviter de se tourner vers la nourriture pour les calmer.
- Identifier les déclencheurs : il est utile de savoir quels sont les événements ou les situations qui déclenchent les comportements alimentaires émotionnels, afin de pouvoir les anticiper et les éviter.
- Se fixer des objectifs réalistes : plutôt que de se concentrer sur la perte de poids, il peut être plus efficace de se fixer des objectifs de comportement sains, comme manger plus lentement, faire de l’exercice régulièrement, ou prendre des pauses pour se détendre.
- Pratiquer la pleine conscience : la pleine conscience consiste à être présent dans l’instant présent, sans jugement. Cela peut aider à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent à l’origine des comportements alimentaires émotionnels.
- Trouver des moyens de gérer le stress : cela peut inclure des activités comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la pratique d’un passe-temps relaxant.
Le programme en ligne : se libérer des kilos émotionnels
Ce programme est accessible partout, et à vie. Vous pouvez le suivre à votre rythme. Il reprend tous les aspects nécessaires pour venir à bout des kilos émotionnels : prises de conscience, changements progressifs pour avoir des objectifs réalisables (central en préparation mentale), gestion émotionnelle et nutrition.
Au cours du programme Se libérer des kilos émotionnels, vous découvrirez, dans les supports pdf à télécharger les outils pour débusquer ces kilos émotionnels, en prendre conscience ainsi que toutes mes astuces pour nettoyer, libérer les émotions dans les méridiens avec les graines de vaccaria (utilisées en acupuncture) et l’homéopathie, diminuer l’inflammation par l’alimentation, l’élimination et la gestion psycho-émotionnelle, pour acquérir l’autonomie.
L’objectif du programme Se libérer des kilos émotionnels est de sortir du cercle vicieux, prendre soin de soi, se remettre au centre…
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