L’hypersensibilité émotionnelle (et la gestion des émotions)

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VOUS RESSENTEZ TOUT INTENSEMENT ? VOUS VOUS SENTEZ SOUVENT SUBMERGE PAR VOS EMOTIONS ? VOUS PLEUREZ POUR « UN RIEN » TOUT EST TROP ? TROP FORT, TOO MUCH ?

Et si c’était de l’hypersensibilité émotionnelle ? Certaines situations peuvent vous toucher plus profondément. Vous avez une grande capacité à percevoir et à comprendre les émotions, et c’est une qualité précieuse. Vous avez une sensibilité émotionnelle unique, le tout est d’apprendre à l’apprivoiser pour en faire une force.

L’hypersensibilité émotionnelle, kezako ?

L’hypersensibilité émotionnelle, également connue sous le nom de haute sensibilité émotionnelle, est un trait de personnalité qui se caractérise par une réactivité émotionnelle plus intense et une sensibilité accrue aux stimuli émotionnels.

Les personnes hypersensibles sont souvent profondément affectées par les émotions, qu’elles soient les leurs ou celles des autres. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur l’hypersensibilité émotionnelle et discuter de différentes stratégies pour gérer ces émotions intenses.

L’hypersensibilité émotionnelle (et la gestion des émotions)

L’hypersensibilité émotionnelle est un concept complexe qui peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne d’une personne.

Il est important de comprendre que l’hypersensibilité émotionnelle n’est pas un trouble mental, mais plutôt une caractéristique innée de la personnalité. Certaines personnes naissent simplement avec une sensibilité émotionnelle plus élevée que d’autres.

Lorsque vous êtes hypersensible, vous ressentez les émotions de manière plus profonde et intense que la plupart des gens. Vous pouvez être facilement submergé par des émotions positives ou négatives, et il peut être difficile de se remettre rapidement de ces réactions émotionnelles intenses. Cela peut entraîner une fatigue émotionnelle et une sensation d’épuisement.

La gestion des émotions est un aspect essentiel de l’hypersensibilité émotionnelle. Apprendre à reconnaître, comprendre et réguler ses émotions peut aider les personnes hypersensibles à mieux vivre avec ce trait de personnalité unique. Passons maintenant en revue quelques stratégies et techniques utiles pour la gestion des émotions.

Quels sont les facteurs qui permettent de réguler l’hypersensibilité ?

Le cerveau : Les émotions sont régulées par différentes structures cérébrales, notamment l’amygdale, l’hippocampe et le cortex préfrontal. Ces régions interagissent pour traiter les informations émotionnelles, évaluer les stimuli, et générer des réponses émotionnelles.
Les neurotransmetteurs : Les émotions sont modulées par des substances chimiques appelées neurotransmetteurs, qui agissent comme des messagers chimiques dans le cerveau. Par exemple, la sérotonine est souvent associée à la régulation de l’humeur, la dopamine est impliquée dans la récompense et la motivation, et le cortisol est une hormone liée au stress.
Le système nerveux autonome : Le système nerveux autonome est responsable de la régulation des fonctions automatiques du corps, y compris les réponses émotionnelles. Il se divise en deux branches principales : le système sympathique, qui prépare le corps à l’action en cas de danger (réponse de combat ou de fuite), et le système parasympathique, qui favorise la relaxation et la récupération.
Les hormones : Les hormones, telles que l’adrénaline et le cortisol, sont libérées en réponse à des situations stressantes ou émotionnellement chargées. Elles peuvent avoir un impact sur l’état émotionnel en préparant le corps à réagir face au danger ou à des situations stimulantes.
Les expériences passées : Les émotions peuvent être influencées par les expériences passées et les souvenirs associés à ces expériences. Les associations émotionnelles se forment dans le cerveau et peuvent être activées lorsque des situations similaires se reproduisent, ce qui influence la façon dont nous réagissons émotionnellement.

Il est important de noter que ces facteurs physiologiques ne sont pas isolés, mais interagissent les uns avec les autres pour influencer notre expérience émotionnelle. D’autres facteurs, tels que l’environnement, les pensées et les croyances, peuvent également avoir un impact sur nos émotions.

Stratégies de gestion des émotions

Pour sortir de l’engrenage…

Prendre soin de soi avec la naturopathie

Prendre soin de soi est essentiel pour les personnes hypersensibles. Cela peut inclure des activités telles que le repos adéquat, une alimentation saine, l’exercice physique régulier et la recherche de soutien social. En accordant une attention particulière à vos besoins, vous pouvez mieux gérer vos émotions et vous sentir plus équilibré.

Les bons carburants : l’alimentation

Tout comme nous avons besoin de briques pour construire un mur, ou de carburants pour alimenter notre voiture, il en est de même pour notre corps – et notamment en ce qui concerne les émotions – notre cerveau, le système hormonal et les neurotransmetteurs. L’alimentation et la connaissance des nutriments essentiels pour leur bon fonctionnement est incontournable.

L’exercice physique

L’activité physique joue un rôle essentiel dans la gestion des émotions. Elle permet de libérer des endorphines, neurotransmetteurs qui agissent comme des analgésiques naturels et procurent une sensation de bien être. Elle aide à décharger les émotions accumulées et à canaliser l’énergie émotionnelle. C’est un moyen efficace de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress et elle favorises un sommeil de meilleure qualité.

Lorsqu’on s’engage dans une activité physique, que ce soit une simple marche, une séance de yoga ou une course à pied, nous focalisons sur l’instant présent. Cela permet de mettre de côté les préoccupations et les pensées négatives, favorisant ainsi le lâcher prise mental.

Elle facilite également le relâchement des tensions musculaires, et par là-même une sensation de relâchement mental et émotionnel.

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Les techniques de relaxation

Les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation et le yoga, peuvent aider à apaiser le système nerveux et à réduire l’intensité des émotions. Prendre le temps de se détendre et de se recentrer peut être extrêmement bénéfique pour les personnes hypersensibles. La cohérence cardiaque est reconnue pour rééquilibrer le système nerveux autonome.

Pratique de la pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui consiste à porter une attention consciente à l’instant présent, sans jugement. Pour les personnes hypersensibles, la pleine conscience peut être particulièrement bénéfique pour la gestion des émotions intenses. En vous concentrant sur le moment présent, vous pouvez mieux vous connecter à vos émotions et les observer sans vous laisser submerger par elles.

Établir des limites

Les personnes hypersensibles peuvent être particulièrement vulnérables aux influences émotionnelles des autres. Il est important d’établir des limites claires pour protéger votre bien-être émotionnel. Cela peut inclure la limitation du temps passé avec des personnes qui drainent votre énergie émotionnelle ou la création d’un espace personnel où vous pouvez vous retirer pour vous ressourcer.

Expression créative

L’expression créative, que ce soit à travers l’art, l’écriture ou d’autres formes d’expression artistique, peut être une sortie puissante pour les émotions intenses. En utilisant des moyens créatifs pour canaliser vos émotions, vous pouvez les exprimer de manière saine et constructive.

La thérapie brève avec l’EFT

L’EFT est une technique douce et efficace pour régler à leur source les schémas répétitifs liés à la mémoire corporelle des histoires passées, des croyances limitantes, traumas, chocs émotionnels…

Pour une meilleure gestion des émotions, il est indispensable de guérir celles qui reviennent inlassablement. Nous revivons à l’infini des dérangements qui très souvent ont leur origine dans la petite enfance. Lorsque nous nous sommes débarrassés de ce qui pollue intrinsèquement notre bien-être émotionnel, nous gérons mieux la pollution émotionnelle quotidienne et nous pouvons enfin trouver un équilibre présent et regarder vers l’avenir.

Le coaching mental

La préparation mentale est un accompagnement qui permet de définir des objectifs réalistes, et de se projeter sereinement dans l’avenir, de gagner confiance en soi, de retrouver l’estime de soi.

Dans une première consultation de naturopathie, en cabinet ou en téléconsultation, nous faisons ensemble un bilan de vos besoins, du chemin accompli et à accomplir, je vous oriente puis je combine l’ensemble de ces outils au fil de votre accompagnement au moment opportun.

FAQ

L’hypersensibilité émotionnelle est-elle un trouble mental ?

Non, l’hypersensibilité émotionnelle n’est pas un trouble mental. C’est simplement un trait de personnalité qui se caractérise par une sensibilité accrue aux émotions. Cependant, les personnes hypersensibles peuvent être plus sujettes à certaines conditions, telles que l’anxiété ou la dépression, en raison de leur sensibilité émotionnelle. L’hypersensibilité émotionnelle favorise un déséquilibre du système immunitaire, donc des terrains favorables à l’allergie, l’intolérance alimentaire, la maladie auto-immune, au syndrome du colon irritable, à l’électrohypersensibilité, à la fibromyalgie… mais aussi comme l’intestin est notre deuxième cerveau, une propension à moins bien produire la sérotonine, l’hormone du bien-être.

Les personnes hypersensibles sont-elles plus empathiques ?

Oui, les personnes hypersensibles ont souvent une capacité accrue à ressentir et à comprendre les émotions des autres. Leur sensibilité émotionnelle les rend plus réceptives aux signaux émotionnels des personnes qui les entourent.

Comment puis-je savoir si je suis hypersensible ?

Si vous êtes souvent submergé par vos émotions et que vous avez du mal à vous remettre rapidement des expériences émotionnelles intenses, il est possible que vous soyez hypersensible. La recherche d’une évaluation professionnelle peut vous aider à mieux comprendre votre sensibilité émotionnelle.

L’hypersensibilité émotionnelle peut-elle être un avantage ?

Oui, l’hypersensibilité émotionnelle peut également être considérée comme un avantage. Les personnes hypersensibles ont souvent une plus grande empathie, une intuition plus développée et une appréciation plus profonde des arts et de la beauté. Cependant, il est important de trouver un équilibre et de mettre en place des stratégies pour gérer les émotions intenses.

Les enfants peuvent-ils être hypersensibles ?

Oui, les enfants peuvent également être hypersensibles. Certaines recherches suggèrent que jusqu’à 15 à 20 % des enfants peuvent avoir une sensibilité émotionnelle accrue. Il est important d’être conscient de cette sensibilité et de soutenir les enfants hypersensibles dans leur développement émotionnel.

Dois-je consulter un professionnel si je suis hypersensible ?

Consulter un professionnel de la santé mentale peut être bénéfique si vous avez des difficultés à gérer votre hypersensibilité émotionnelle. Un professionnel qualifié peut vous aider à mieux comprendre votre trait de personnalité et à développer des stratégies de gestion adaptées à vos besoins individuels.

prendre rendez-vous pour une première séance en présentiel ou a distance

Conclusion

L’hypersensibilité émotionnelle est un trait de personnalité unique qui peut présenter des défis mais aussi des avantages. En comprenant et en apprenant à gérer ses émotions intenses, les personnes hypersensibles peuvent vivre une vie épanouissante et équilibrée. L’hygiène de vie, la pratique de la pleine conscience, les techniques de relaxation, l’expression créative, l’établissement de limites, l’EFT, le coaching mental sont autant de stratégies utiles pour gérer l’hypersensibilité émotionnelle. Souvenez-vous qu’être hypersensible n’est pas un défaut, mais plutôt une belle façon d’expérimenter le monde avec une intensité émotionnelle unique.

L’hypersensibilité émotionnelle : une qualité unique

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Témoignages

Leurs retours d’expérience

Seule la méthode Total Reset a pu avoir un impact visible et notable sur moi

J’avais sur les deux mains depuis 4 ans un eczéma très handicapant pour la vie de tous les jours (démangeaisons, crevasses, apparence peu esthétique…) qui me préoccupait beaucoup et pour lequel je suis allée voir médecins conventionnels ou non. Seule la méthode Total Reset a pu avoir un impact visible et notable sur moi et mon problème qui était lié à des éternuements et nez bouché en continu. Il y a aujourd’hui une nette amélioration et je n’ai plus d’eczéma sur la peau. Donc merci !

AUDE

Les résultats sur mes allergies sont incroyables et inespérés !

Mme Stéphanie Raoul Naturopathe est une véritable professionnelle dans son domaine, elle a une analyse très fine de vos intolérances respiratoires et alimentaires… Pour moi les résultats sont incroyables et inespérés. Je m’étais même fait une raison d’aller mal… Comme beaucoup, je fais partie des personnes ultra sensibles à leur environnement et pendant des années, j’ai été affectée dans ma vie de tous les jours par de multiples allergies : yeux qui pleurent. Nez qui coule. Rhume des foins avec un asthme très sévère… et cela toute l’année, avec en plus une très grande fatigue chronique et invalidante. -Bref ma vie au quotidien était un calvaire… Pourquoi cette méthode ? Pour moi c’était la seule alternative possible pour enfin être soulagée. La médecine traditionnelle ne pouvait plus rien faire pour moi à part des traitements très lourds…. A présent je n’ai plus du tout d’asthme et bronchite chronique et mes allergies régressent au fil du temps. Je suis désormais bien moins fatiguée et je peux enfin prétendre à une vie normale… Je recommande vivement madame Raoul et je la remercierai jamais assez pour le bien être et la qualité de vie retrouvée. Merci encore.

CHRISTINE

Les démangeaisons et les plaques de boutons avait fortement diminués.

Suite à un problème cutané de type eczéma lié à un produit que j’utilise dans mon travail, je suis venu consulter sur les conseils d’une amie, qui elle avait déjà consulté Stéphanie Raoul pour un eczéma aux mains qui aujourd’hui a disparu grâces à ces séances. Après quelques séances, déjà, on pouvait voir une amélioration sur mes mains, qui redevenaient présentables et dont je pouvais à nouveau me servir. Les démangeaisons et les plaques de boutons avait fortement diminués. Aujourd’hui, le problème semble avoir été complètement résolu, et je conseillerai fortement à mon entourage et mes amis de venir ici en cas de problème. Je remercie Stéphanie Raoul de m’avoir aidé, j’étais en période d’essai et risquais de perdre mon travail.

DIMITRI

Grâce aux conseils de Stéphanie, en quelques semaines mon acné a complètement disparu

Je suis ravie des séances réalisées avec Stéphanie Raoul, qui a su m’aider et m’apporter de précieux conseils. J’ai consulté suite à un problème d’acné hormonal, dont je n’arrivais pas à me débarasser depuis presque 2 ans (après avoir eu recours à de multiples alternatives) . Je n’aurais jamais pensé des résultats aussi immédiats, grâce aux conseils de Stéphanie, en quelques semaines mon acné a complètement disparu. En plus d’avoir traité mon problème de peau, ses conseils sur l’alimentation ont nettement amélioré mon cadre de vie, et mon énergie au quotidien. Un immense merci!

malory

Mme Raoul est à l’écoute et a très bien su me conseiller.

J’ai beaucoup apprécié mes séances, Mme Raoul est à l’écoute et a très bien su me conseiller.
J’ai consulté pour des problèmes d’intolérances alimentaires et essayé la Méthode Total Reset. Les résultats ont été positifs après chaque séance. Après plusieurs années compliquées, j’ai pu par exemple retourner au restaurant sans problème. Je recommande vivement pour les personnes dans le même cas à essayer cette méthode.

emilie

Le suivi chez ma naturopathe m’a changée la vie!

Mon suivi m’a complètement soulagée de mon allergie à l’ambroisie!
Le suivi chez ma naturopathe m’a changée la vie! Cette année cela fait 30 ans que je suis allergique à cette plante, d’ailleurs d’une manière assez forte, j’étais toujours fatiguée, je prenais mon traitement médical mais malgré cela j’étais obligée de prendre de la cortisone pendant quelques jours pour pouvoir respirer, c’était très dur! je ne dormais pas tellement j’étais gênée! Je ne prévoyez aucune sortie à l’extérieur durant la saison de la pollinisation! c’était invivable! Et maintenant: le bonheur, je revis, je sors, je vais bien!!!
Quel bel anniversaire pour moi cette année! Alors un grand MERCI STEPHANIE!!!

catherine

J’ai suivi la méthode Total Reset qui a radicalement changé ma vie

Je suis allée consulter Stéphanie Raoul pour des règles douloureuses et un asthme allergique depuis mon enfance. Suite à ses précieux conseils, j’ai suivi la méthode Total Reset qui a radicalement changé ma vie. En effet, je ne prends plus aucun traitement, je suis beaucoup moins fatiguée et n’ai plus aucune douleur lors de mes règles. J’ai également testé une séance d’Access Bar début juillet et les effets positifs ont été immédiats.
Merci pour tout. N’hésitez pas à consulter.

sophie

Super accueil, disponibilité, précision, professionnalisme.

Formation Access Bars.
Super accueil, disponiblité, précision, professionnalisme. Tout y était. Merci beaucoup Stéphanie pour cette belle journée qui m’a permis de renforcer ma pratique et qui, en prime, a permis de belles rencontres.

Frédérique

Merci à Stéphanie pour son accueil, son écoute, son professionnalisme

Merci à Stéphanie pour son accueil, son écoute, son professionnalisme lors de mes formations LaHoChi et Access Bars. C’est avec grand plaisir que je reviendrai !!!

Stéphanie

Quelle joie de suivre une formation en ligne sans avoir de questions à se poser.

Atelier Les kilos émotionnels
Bon et bien ça c’est fait. J’ai enfin suivi une formation avec Stéphanie. Quelle joie de suivre une formation en ligne sans avoir de questions à se poser. Le matériel est arrivé 1 semaine avant la formation. Stéphanie, ponctuelle comme à chaque rendez vous, était souriante et à l’écoute… bref … je recommande à 1.000 %

Nathalie

Beaucoup de professionnalisme. Une prise en charge personnalisée

Premier RDV pour moi en naturopathie avec Stéphanie Raoul à Aix Les Bains pour améliorer un terrain inflammatoire et allergique et mieux gérer le stress émotionnel et la fonction digestive : tout un programme ! J’ai travaillé pendant 20 ans dans le domaine médical et pharmaceutique aussi je peux dire que j’ai expérimenté beaucoup de professionnalisme de sa part avec un grande écoute et disponibilité et un diagnostic rapide débouchant sur une prise en charge personnalisée . Ses conseils en nutrition sont de premier plan et je vais démarrer sa méthode Total reset for allergies .
Je recommande vivement !

MICHEL

Un grand merci pour la formation Lahochi

Un grand merci pour la formation Lahochi. Un accueil adorable, du partage, de la bonne humeur, de belles rencontres et un enseignement précieux.. Encore merci

Cécilia

J’ai perdu 7 kilos !

J’ai perdu 7 kilos, je me sens bien, je n’ai jamais été aussi joyeuse et positive

Mélanie

J’ai perdu 10 kilos et je n’ai plus de cholestérol !

Lors de mon premier entretien avec Stéphanie Raoul, je pesais 84 kgs et prenais des médicaments contre le cholestérol, l’hypertension et pour un prè diabéte.
Suite à ses conseils et après avoir modifier mon mode de vie en conséquence, mon poids actuel vacille entre 74 et 75 kgs, je ne prends plus aucun médicaments et toutes mes analyses sanguines sont bonnes. Les changements dans mon hygiène de vie et mon alimentation sont maintenant bien ancrés et je n’ai plus l’impression initiale de « devoir faire des efforts », cela est devenu naturel.
Je la remercie pour sa patience, son écoute et ses conseils judicieux.

Louis

Je n’arrive pas à y croire !

Pourquoi la méthode Total Reset fonctionne ? Je sais pas. Est-ce qu’elle fonctionne ? Oui, c’est étonnant, mais surtout c’est libérateur et c’est un retour à la normal dans ma vie : plus d’intolérance aux fruits à coques, plus de maux de ventre en mangeant toutes sortes de céréales, une énergie retrouvée et j’attend avec impatience le printemps pour ne plus être allergique aux graminées !! Merci Stéphanie

Julie

Méthode douce et efficace !

J’ai développé des intolérances alimentaires il y a quelques mois, je ne savais plus comment gérer mon alimentation, j’étais toujours fatiguée et avais toujours mal au ventre. Mes rendez-vous avec Stéphanie Raoul ont permis d’arranger tout ça grâce à la méthode Total Reset. Cette méthode est douce et efficace, et me permet aujourd’hui de remanger des aliments que j’avais auparavant supprimé de mon alimentation. Je recommande vivement !

Lisa

Des troubles digestifs quasiment disparus.

Pierre souffrait depuis le printemps dernier de bronchites chroniques, irritations non infectieuses et j’ai pensé à un phénomène allergique. En parlant avec Stéphanie, j’ai également mis en lien les troubles digestifs de mon fils, que je croyais dus au stress, avec des allergies possibles. Convaincue par sa présentation de la méthode Total Reset, nous avons participé au premier rendez-vous investigation et avons détecté plusieurs intolérances possibles. Nous sommes aujourd’hui au dernier jour du traitement et Pierre, malgré l’hiver, s’est efficacement battu contre les assauts des microbes, sans tomber dans la chronicité. Ses troubles digestifs ont quasiment disparus. Ce que j’ai le plus apprécié dans ce traitement, c’est sa simplicité de mise en oeuvre, sa non-invasivité, et le fait que les évictions aux allergènes soient relativement courtes (25 h après traitement). En deux mots finalement : simple et efficace ! Merci !

MAGALIE

En quelques séances c’est incroyable, je revis, un grand merci !!

J’ai consulté Stéphanie pour des problèmes de migraines chroniques, et en quelques séances c’est incroyable, je revis, un grand merci !! Et bonus, je peux à nouveau manger des aliments qui étaient sortis de mon quotidien

Corinne